Corpo humano leva de 7 a 10 dias para se adaptar ao horário de verão

Da Redação com Ascom Saúde

Até a madrugada do dia 19 de fevereiro de 2017, quem levanta cedo vai acordar com o céu escuro e vai ver a noite chegar mais tarde, devido ao horário de verão. Essa variação, em conjunto com uma hora a menos de sono, pode acarretar, para algumas pessoas, sintomas como cansaço e estresse. 

O horário de verão começou na madrugada de domingo (16) em dez estados brasileiros e Distrito Federal, com exceção dos das regiões Norte e Nordeste. Com a mudança, os relógios foram adiantados em uma hora. 

A variação da claridade na hora de acordar e de dormir acaba gerando uma série de mudanças no corpo humano até que ele se adapte. “Quando começa o horário de verão, dificilmente a pessoa consegue dormir uma hora antes. Por isso acaba ficando alguns dias com o relógio biológico alterado”, explica a Dra. Mariana Tavares, médica especialista em endocrinologia e metabologia.

Além disso, a secreção de dois hormônios importantes sofrem alterações: a melatonina e o cortisol. Em relação ao primeiro, a endocrinologista explica que as mudanças na produção do hormônio se dão por conta das noites mais curtas e do despertar quando ainda está escuro. “A melatonina, que é um hormônio que regula o nosso sono, é inibida com a claridade e estimulada no escuro. Com o horário de verão, o corpo tende a produzir menos melatonina. Essa queda faz a pessoa ficar mais cansada, irritada, mal-humorada e com mais sono”.

Já com o cortisol, hormônio do estresse, a diminuição do tempo de sono acelera a produção. “A regulação do cortisol tende a ficar maior quando a gente tem privação de sono. Então isso também faz o indivíduo ficar um pouco mais cansado, irritado e reter liquido”, explica a médica.

Essas alterações geralmente ficam mais perceptíveis durante os primeiros dias da mudança. O corpo leva, em média, de uma semana a dez dias para se adaptar ao novo horário. 

Como diminuir os sintomas decorrentes do horário de verão:

• Dormir alguns minutos mais cedo todos os dias da primeira semana pós-mudança de horário;

• Tentar dormir no mesmo horário; 
• Dormir em um ambiente escuro e silencioso;
• Evitar o uso de televisão e celular ao deitar;
• Evitar o consumo de cafeína antes de dormir; 
• Evitar exercícios cerca de 3h antes de dormir; 
• Não ingerir alimentos pesados antes de deitar;

É importante lembrar que essas atitudes podem ajudar a reduzir os sintomas, mas não evitam que eles aconteçam. O essencial é esperar o tempo de adaptação do corpo.

Horário de Verão começa à zero hora deste domingo

 

   O Horário de Verão de 2016 começará à zero hora do próximo domingo, dia 16 de outubro. Os brasileiros deverão adiantar o relógio em uma hora a partir da meia-noite. O novo horário é válido para todos as unidades federativas das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste (Distrito Federal, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo e Espírito Santo). Os estados do Norte e do Nordeste não participam do novo horário. As informações são do Ministério de Minas e Energia. A última vez que a Bahia participou do horário de verão foi em 2011.

     O horário durará até o fim do dia 19 de fevereiro de 2017.

De acordo com o Ministério de Minas e Energia, a estimativa de ganhos com o Horário de Verão é de R$ 147,5 milhões — “representa o custo evitado em despacho de usinas térmicas por questões de segurança elétrica e atendimento à ponta de carga no período de vigência do Horário de Verão”, informa a pasta.

Os principais benefícios da redução de demanda no horário de ponta, além da redução dos investimentos no sistema elétrico, são o aumento da segurança operacional, decorrente da diminuição dos carregamentos na rede de transmissão, maior flexibilidade operativa para realização de manutenções e redução de cortes de carga em situações de emergência no sistema elétrico e a redução dos custos de operação do Sistema Interligado Nacional (SIN).

Nos últimos dez anos, a medida possibilitou uma redução média de 4,5% na demanda por energia no horário de maior consumo e uma economia absoluta de 0,5%, o que equivale, em todo o período de vigência do Horário de Verão, ao consumo mensal de energia da cidade de Brasília, com 2,8 milhões de habitantes.

A medida é aplicada no Brasil desde 1931, com alguns intervalos. Mais recentemente, passou a vigorar por meio do Decreto nº 6.558, de 8 de setembro de 2008, revisado pelos Decretos 7.584, de 13/10/2011 e 8.112/2013.

Fonte: Globo

MENSAGEM DO VEREADOR ELEITO, Waldinei Batista dos Santos (Ney da Farmácia).

   

    Quero agradecer primeiramente a Deus, a minha família e cada eleitor que depositou seu voto de confiança que onde obtive 693 - votos sendo eleito vereador de Porteirinha.

   Obrigado também a cada companheiro que nos apoiou, a cada comunidade, bairros e distritos que me recebeu de braços abertos..

  Agradeço também os militantes da campanha que alicerçaram nosso trabalho de forma honesta e clara. Todos, sem exceção me proporcionou uma imensa felicidade e vamos trabalhar juntos no próximo pleito.

 Tenho certeza que fizermos uma campanha limpa, honesta, baseada na ética que prima pelo respeito aos cidadãos. Um mandato vai começar em janeiro de 2017, com muita luta e muitos projetos para toda população de Porteirinha.

  Quero dizer que vou estar sempre á disposição de todos vocês.

Muito obrigado a todos.

Waldinei Batista dos Santos (Ney da Farmácia).